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Image by Mathilde Langevin

Post Natal Yoga

產後修復瑜伽呼吸

恭喜媽媽你卸貨了!!!
是時候一步步來讓你重新塑造在懷孕過程中使用的肌肉、

逐漸修復你的骨盆、調整壓力、放鬆身心,重新回歸平衡。
 

CLASSES 產後瑜伽呼吸課程

Post Natal Pranayama Yoga

在懷孕十個月的過程當中,媽媽你的腹部一直處於不斷增長的過程,骨盆也是在一個持續打開的狀態。

當你產後的傷口復原、惡露排淨後,醫生許可下可以開始運動時,最重要的就是要關閉腹部和身體,

以及做好產後身心的修復。媽媽在出月子以後,基本上會跟寶寶24/7在一起,媽媽睡眠減少,

甚至休息不好導致情緒變化更大,會有各種擔心的害怕,而且身體也還在一個適應期間,

這時持續給自己一定的時間,好好滋養自己才是能給寶寶最好的禮物。


 

Online Yoga

這個課程適合:

- 自然產1-6週後

- 剖腹產6週後

- 必須要有醫生的運動許可方可報名參加喔

在Carol的產後修復瑜伽呼吸課程中會有:

- 呼吸練習

- 頸部和肩部的伸展

- 盆底肌的練習

- 腹部伸展

- 讓媽媽放鬆身心的冥想帶領

Practicing Yoga at Home

產後修復不僅僅是身材上的恢復,也別急於“我要恢復到產前的模樣”!

建議媽媽們不要著急,一步一腳印,找到適合自己的速度才是更強大的。
規律的產後修復瑜伽呼吸練習,有助於媽媽恢復日常的動作,產後的腹部修復、

預防壓力性尿失禁或子宮脫垂、以及重拾生活的平衡和健康的身心。

At Home Workout

​上課方式:線上Zoom

​授課語言:國語

Carol 會根據媽媽的需求編排課程,

所以課程是1-1進行的

​產後瑜伽修復呼吸課程