Pranayama
Yoga Meditation

呼吸 ‧ 瑜伽 ‧ 冥想

平日循序漸進的力量訓練課程是瑜伽練習必不可少的，

還全面推出舒展拉伸課程和睡眠瑜伽，

讓在現代生活壓力大的同時也可以好好放鬆身心！

CLASSES 呼吸瑜伽冥想課程

Pranayama Yoga Meditation

這不僅僅是幾節瑜伽課，你將踏上的是一個與自己身體連接的過程

透過呼吸的練習，可以體驗到啟動、平衡和平靜

透過瑜伽的體式，可以感受身體的受限以及流動

透過冥想的指引，學習感恩自己愛護身體

Breathwork Meditation

透過固定的呼吸冥想練習

讓身體回歸平靜

使交感＆副交感神經得以平衡

白天可以更專注提升效能

晚上可以睡得更好

情緒不易煩躁

這個課程適合：

- 男生女生都歡迎

- 大人小孩都能參加

※ 高低血壓、懷孕、脊椎受傷、

半年內有過重大手術不建議參加。

在Carol的線上平日瑜伽課程中會有：

- 拜日式

- 上肢、核心和腿部的伸展和鍛煉

- 呼吸和（或）冥想練習

Focus on you!

在家學習的好處

省下通勤時間

不會因為隔壁同學的種種影響你的上課情緒

更能專注於自己的練習

培養與自己的關係

有更多的內在察覺

也不用擔心增加疫情感染的風險

衛生又安全！

Client's Review

聽聽參加過

Carol的課程的人怎麼說？

我本身是一個對於鍛練身體完全不感興趣的人，但Carol老師的用心講解跟指導讓我重拾練習瑜伽的樂趣。

我大概5到6年前有接觸過瑜伽，但上了大概一年的課就沒有再繼續下去。這次是第一次接觸線上瑜伽，Carol老師非常用心, 每個體式都會先示範解釋，再慢慢帶領我們去做每一個動作。因為我完全是一個新手的狀態，有些動作做起來有點勉強，老師會立刻提出一些可以幫助上手的方法，讓我覺得在練習的時侯比較不會有壓力。

在練習的時候，Carol老師會先截圖，下課後會慢慢講解並且矯正每個同學的動作。這個講解對我來說非常有用，而且讓我進步很多。透過Carol老師的細心指導，讓我知道練習不同體式的竅門而且加深了我對自己身體的了解。我平常是一個有駝背習慣的人 , 身體很多地方都會覺得很緊崩，在做體式的時候很難把背拉直。但跟Carol老師練習了一個月後，我背直了很多! 而且有些覺得緊崩的地方也舒緩了不少。

真的非常謝謝Carol老師! 另外也很感謝老師不僅inspire了我，還鼓勵了我的家人一起參與，一起養成好習慣!

Yandy L.

呼吸瑜伽冥想課程

以下所有課程皆包括呼吸練習